Ця начинка з нуту є приголомшливою, оскільки не потрібно вживати її в бутерброді, якщо не хочеться. Обгортання, салати, листя салату або хек, навіть прямо з миски працює! Ви можете просто зайнятися цим наповненням будь-яким способом, яким захоче ваше серце. Це одне з тих страв, яке ви можете приготувати, коли ви так смішно перебуваєте на межі рецептів голоду, бо це займає всі десять хвилин і так наповнюється.



Супер швидкий бутерброд з нутом (веганський)

  • Безмолочні продукти
  • Високовуглеводний веган
  • Веганський
як смажити картоплю без олії

Інгредієнти

  • 1-15 унцій можна нут, злити і промити
  • 1/3 склянки нарізаного кубиками яблука
  • 1/4 склянки нарізаної кубиками цибулі
  • 2 столові ложки парлі
  • 2 столові ложки тахіні
  • 1 столова ложка яблучного оцту
  • 1 чайна ложка агави (або можна сироп з клена)
  • 1,5 чайної ложки діжонської гірчиці
  • 2 столові ложки звичайного несолодкого мускатного горіха
  • 1/4 чайної ложки гранул ламінарії
  • Посолити і поперчити за смаком




Підготовка

  1. Помістіть нут в миску середнього розміру. Задньою стороною виделки злегка розімніть нут, щоб частина з них була накручена.
  2. Додайте в яблука, цибулю і петрушку.
  3. У невеликій мисці збийте тахіні, яблучний оцет, агаву, дижон і мускатний горіх разом. Додайте в пластівці ламінарії і приправте сіллю і перцем.
  4. Залийте заправку нутковою сумішшю і перемішайте до з’єднання.
  5. Насолоджуйтесь!

Харчова інформація

Всього калорій: 653 # Загальна кількість вуглеводів: 107 г # Всього жиру: 25 г # Загальний білок: 33 г # Загальний натрій: 976 г # Загальний цукор: 26 г Примітка: Інформація, наведена на основі доступних інгредієнтів та препарату. Це не слід вважати заміною поради професійного дієтолога.