Ці овочеві гамбургери без квасолі виготовляються з просто зелених овочів, таких як горох, капуста та брокколі! Оскільки це гамбургери без квасолі, це не надто ситно ... Але це просто означає, що ви можете мати більше фрі! Якщо ви хочете, щоб зелені гамбургери були з більшою сипучістю, додайте до цього пюре.



Зелений овочевий бургер (веганський, без глютену)

  • Безмолочні продукти
  • Рецепти без глютену
  • Рецепти без зерна
  • Високе волокно
  • Вегани з низьким вмістом вуглеводів
  • Немає рафінованого цукру
  • Я вільний
  • Без цукру / низького цукру
  • Веганський
  • Без пшениці

Інгредієнти

  • 1/2 склянки замороженого гороху
  • 1/2 склянки замороженої капусти
  • 1 склянка замороженої брокколі
  • Шматочок цибулі
  • 1/2 склянки, плюс 2 столові ложки сухарів (при необхідності безглютенової)
  • 2 столові ложки води плюс більше за потребою
  • 1 столова ложка олії
  • Начинки та приправи на вибір




Підготовка

  1. Готуйте овочі, крім цибулі. Використовуйте будь-який зручний для вас спосіб (мікрохвильова піч, кип'ятіння, гриль тощо).
  2. Додайте варені овочі в кухонний комбайн і збийте з цибулею до ситного. Перемістіть в миску для перемішування.
  3. Поступово перемішайте овочі з сухарями. Після того як вони добре злипаються, формуйте руками пиріжки.
  4. Обсмажте на сковороді з 1 столовою ложкою олії до золотистого кольору з кожного боку.

Примітки

Натхненний Веганським Небом.

Харчова інформація

Всього калорій: 509 # Всього вуглеводів: 68 г # Всього жиру: 18 г # Загальний білок: 19 г # Загальний натрій: 1200 г # Загальний цукор: 9 г Примітка: Інформація наведена на основі доступних інгредієнтів та препарату. Це не слід вважати заміною поради професійного дієтолога.