Я з тих людей, хто накопичується на консервованій гарбузі і любить їсти її (а також гарбуз з бахромою та солодкою картоплею ...) цілий рік, але я ціную, що для деяких людей є лише один сезон, коли можна споживати цю низькокалорійну продукцію їжа: Падіння. Якщо ви один із цих людей, вам не вистачає приблизно 9 місяців корисних речовин у харчуванні. Гарбуз багатий антиоксидантами (подумайте: борці з раком), такими як вітамін С та Е, і є позачерговим складом вітаміну А. Він також є чудовим джерелом мінералів, таких як мідь, фосфор, кальцій та калій.



Вершково-пиріг з кокосовим горіхом (веганський, без цукру, без олії)

  • Без алергії
  • Безмолочні продукти
  • Без жиру / Маложирне
  • Без цукру / низького цукру
  • Веганський

Калорійність

2258 рік

Інгредієнти

  • 1 9 1/2-дюймові цілісні пшеничні або безглютенові оболонки пирога або улюблена сирої скоринки
  • 1/4 склянки підсмажених несолодких пластівців кокосового горіха
  • 1 столова ложка подрібненого кристалізованого імбиру
  • 1 склянка сирих шматочків кешью, замочена протягом декількох годин, промита і проціджена
  • 1 1/2 склянки гарбузового пюре
  • 1/4 склянки, плюс 1 столова ложка кокосового масла
  • 1/4 склянки, плюс 2 столові ложки води
  • 1/4 склянки молочного молока
  • 1 столова ложка порошку маки
  • 1 столова ложка тертого свіжого імбиру
  • 1 чайна ложка ароматизованої вавіллю рідини стевії
  • 1 чайна ложка кориці
  • 1/2 чайної ложки імбиру
  • Щіпка духмяного перцю
  • Збиті кокосові вершки для топінгу (необов’язково)




Підготовка

  1. У невеликій мисці з’єднайте підсмажений кокос і кристалізований імбир. Відкласти.
  2. Помістіть кешью, гарбузове пюре, кокосове масло, воду, молочне молоко, порошок маки, імбир, стевію та спеції в блендері з високою швидкістю і обробляйте до отримання однорідної маси.
  3. Натріть приблизно половину суміші кешью-гарбуза в кірочці пирога і розгладьте. Посипте зверху підсмажений кокос / імбир і обережно додайте залишки суміші кешью та гарбуза зверху. Розкладіть до рівного і гладкого стану.
  4. Остудіть кілька годин або до твердості. Нарізати скибочками і подати зі збитими кокосовими вершками.

Харчова інформація

Всього калорій: 2258 # Загальна кількість вуглеводів: 178 г # Загальне жир: 149 г # Загальний білок: 35 г # Загальний натрій: 1265 мг # Загальний цукор: 55 г Примітка: Інформація, представлена ​​на основі доступних інгредієнтів та препарату. Це не слід вважати заміною поради професійного дієтолога.