Ці солодкі та неймовірно ситні енергетичні батончики швидко зробити, порівняно з традиційними енергетичними барами. Створіть власну комбінацію, замінивши інгредієнти залежно від того, що у вас в коморі.



Енергетичні бруски з журавлини та фісташок (веганське, без глютену)

  • Безмолочні продукти
  • Рецепти без глютену
  • Високовуглеводний веган
  • Я вільний
  • Веганський
  • Без пшениці
гострі рецепти грибів індійські сухі

Калорійність

282

Обслуговує

12

Інгредієнти

  • 2 склянки рулетного вівса без глютену
  • 1/2 склянки мигдалю, грубо нарізані
  • 1/2 склянки волоських горіхів, грубо нарізаних
  • 1/2 склянки насіння соняшнику або гарбуза
  • 1/4 склянки насіння чіа
  • 1 чашка фінікових фініків
  • 1/3 склянки кленового сиропу
  • 1 столова ложка кокосової олії
  • 1/4 склянки мигдального масла
  • 1/2 склянки сушеної журавлини
  • 1/2 склянки очищених і грубо нарізаних фісташок
  • 1/4 чайної ложки рожевої гімалайської солі


Підготовка

  1. Розігрійте духовку до 375 ° F. Висипте овес, мигдаль, волоські горіхи та насіння на форму для випічки і розподіліть рівномірно. Тост в духовці протягом 10 хвилин, до злегка золотистого кольору.
  2. Додайте фініки та 1/2 склянки гарячої води в кухонний комбайн і блиште, поки не утвориться карамель з фініками. Додати у велику миску суміш фініків і підсмажений вівсяний мікс.
  3. У невеликій каструлі акуратно розтопіть кленовий сироп, кокосове масло та мигдальне масло. З’єднавши, додайте у велику миску з мінкою карамель та овес. Добре розмішайте, поки все не покриється. Тепер перемішайте через журавлину, фісташки і сіль, залишивши кілька фісташок і брусниці для верху.
  4. Викладіть невеликий квадратний форму для випічки (8 × 8 дюймів) пергаментним папером - залиште трохи звисаючими сторонами, щоб потім їх було легко зняти. Розгладьте суміш руками або тильною стороною ложки. Тепер додайте залишки фісташок і журавлини до верху.
  5. Поставте в морозилку на 30 хвилин або на годину в холодильник. Наріжте 12 батончиками і зберігайте в герметичній ємності в холодильнику або морозильній камері.

Харчова інформація

На порцію: Калорійність: 282 # Вуглеводи: 28 г # Жир: 17 г # Білок: 12 г # Натрій: 15 мг # Цукор: 12 г Примітка: Інформація наведена на основі доступних інгредієнтів та препарату. Це не слід вважати заміною поради професійного дієтолога.