Що стосується сніданку, протеїнова вівсяна каша - це ідеальна легка їжа, яка збивається для підживлення довгий день на роботі, поповнення після тренування або просто затишок на дивані. Користь для здоров'я та вміст білка - це величезний плюс, але те, що насправді виділяє цей рецепт, - це аромат.



Шоколадне арахісове масло Swirl Protein Вівсянка (Веганське)

  • Безмолочні продукти

Час приготування

10

Інгредієнти

  • 1 склянка води або немолочного молока на вибір
  • 1/2 склянки рулетного вівса
  • 1 столова ложка меленого насіння льону
  • 1 столова ложка кокосового цукру або підсолоджувач на вибір
  • 1 совок ванільного або шоколадного білкового порошку
  • Щіпка морської солі
  • 1 столова ложка стружки з темного шоколаду
  • 1-2 столові ложки натурального арахісового масла
  • 1 стиглий банан, нарізаний шматочками
  • 1 столова ложка насіння конопель


Підготовка

  1. Нагрійте воду / молоко і овес в невеликій каструлі і доведіть до кипіння. Зменшуйте на вогні на повільному вогні близько 10 хвилин, періодично помішуючи, поки не вбереться кремова та майже вся рідина. Перемішати насіння льону, підсолоджувач, білковий порошок, щіпку солі та шоколад.
  2. Зніміть з вогню і перекладіть овес до миски для подачі. Посипте арахісовим маслом, бананом, насінням конопель та будь-якими іншими начинками, які вам подобаються.
  3. Насолоджуйтесь!