Ці батончики з вівсяної каші з горіхового горіха дивовижні! Вони запаковані вуглеводами, клітковиною, білками, омегасами та здоровими жирами. Чудова ситне частування протягом шалених тижнів свята!



Бари з вівсяними банановими горіхами (веганські)

  • Безмолочні продукти
  • Веганський
французьке ванільне морозиво

Час приготування

45

Інгредієнти

  • 2 банани, середнього розміру, очищені від шкірки і пюре
  • 1 3/4 склянки прокаленого вівса, сертифікований клейковин
  • 1/4 склянки кісточок
  • 1/3 склянки подрібнених волоських горіхів
  • 1/4 склянки конопляних сердечок
  • 4 фінікові медалі, нарізані котлетами і рубаними
  • Дрібка солі
  • 3/4 склянки вершкового мигдалевого масла
  • 4 столові ложки кленового сиропу або агави
  • 3 столові ложки олії - волоська, оливкова, кокосова або гарбузова чудово працюють




Підготовка

  1. У велику миску розімніть очищені банани. Потім додайте вівсяне, пепті, волоські горіхи та конопляні серця. Помістіть і подрібніть свої дати. Додайте їх у миску разом із дрібкою (1/4 ч. Ложки) рожевої гімалайської солі. Змішати для з’єднання. У каструлю на повільному / середньому вогні додайте мигдальне масло, сироп та олію. Доведіть до кипіння і збийте для з’єднання. Зняти з вогню і залити вівсяною сумішшю. Змішайте для включення.
  2. Розігрійте духовку до 350ºF. Вистеліть форму для випічки 9 × 9 пергаментним папером. Обприскувати олією. Наливаємо в суміш і розрівнюємо ложкою. Випікайте 40-45 хвилин. Вийміть і дайте повністю охолонути перед нарізанням. Насолоджуйтесь!
  3. Необов’язкова ідея: Поверх суміші перед випічкою змащуйте додатковими горіхами, шоколадною стружкою або насінням.